Сидение без движения более 30 минут подряд каждый день может повышать риск развития онкологических заболеваний. К такому выводу пришли ученые по итогам нового исследования. Об этом сообщает Baribar.kz.
Ученые на протяжении десяти лет наблюдали за состоянием здоровья более 90 тысяч человек. В ходе исследования было установлено, что ежедневное сидение или пребывание в положении лежа в состоянии бодрствования более 30 минут подряд связано с повышенным риском смерти от рака.
Согласно результатам исследования, каждый дополнительный час, проведенный без движения, еще больше увеличивает этот риск.
Исследователи также выяснили, что если прерывать периоды сидения продолжительностью более 30 минут короткими эпизодами физической активности, риск для здоровья может снижаться.
По их словам, даже если каждые полчаса вставать с рабочего места и ненадолго прогуливаться по офису, это может принести значительную пользу организму.
Ведущий автор исследования, ученый Университета Глазго доктор Фредерик Хо, отметил:
«Наши данные показывают, что сидение без движения более 30 минут подряд связано с повышенным риском развития онкологических заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что для снижения этого риска достаточно прерывать длительное сидение даже такой простой активностью, как короткая прогулка.
Сегодня рекомендации по сохранению здоровья в основном делают акцент на физической активности умеренной и высокой интенсивности. Однако наше исследование показало, что легкие движения также нельзя недооценивать. В дальнейшем клинические исследования помогут перейти от универсальных рекомендаций к разработке индивидуальных стратегий распределения времени, проведенного сидя».
Как проводилось исследование?
Результаты исследования опубликованы в научном журнале PLOS Medicine. Ученые изучили влияние длительного малоподвижного образа жизни на здоровье человека.
Ранее уже было известно, что продолжительное сидение или пребывание в положении лежа в состоянии бодрствования повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Однако, по словам исследователей, влияние именно длительных непрерывных периодов сидения на здоровье изучено недостаточно.
В ходе исследования ученые установили, что замена части времени, проведенного без движения, физической активностью может способствовать снижению риска развития различных видов рака.
К полезным видам активности исследователи также отнесли медленную ходьбу и выполнение домашних дел.
Ученые проанализировали данные более 91 тысячи участников проекта UK Biobank, собранные с помощью специальных носимых устройств. За состоянием здоровья участников наблюдали в среднем 12 лет.
Результаты исследования показали, что периоды малоподвижности продолжительностью более 30 минут связаны с повышенным риском развития онкологических заболеваний.
Кроме того, ученые установили, что каждый дополнительный час длительной малоподвижности ежедневно был связан с увеличением риска смерти от рака примерно на 10 процентов.
Как движение влияет на этот риск?
Согласно результатам исследования, замена длительных периодов сидения физической активностью может снизить риск развития онкологических заболеваний.
По подсчетам ученых, если заменить один час ежедневной малоподвижности легкой физической активностью, например глажкой белья или мытьем посуды, риск смерти от рака был связан со снижением на 12 процентов.
Если же ежедневно заменить 30 минут сидения 30 минутами ходьбы в умеренном темпе, риск смерти от рака был связан со снижением на 8 процентов.
Кроме того, исследование показало, что если ежедневно заменить пять минут малоподвижности пятью минутами интенсивной физической активности, риск смерти от рака может быть ниже на 22 процента.
При этом исследование имеет определенные ограничения. Поскольку ученые провели статистический анализ наблюдательного исследования, его результаты не позволяют окончательно доказать причинно-следственную связь.
