Перед началом учебного года родителям стоит обратить внимание не только на внешний вид и вместительность школьного рюкзака, но и на его вес. Специалисты Министерства здравоохранения Казахстана напоминают: полностью собранный рюкзак не должен создавать чрезмерную нагрузку на ребенка, передает Baribar.kz.
Оптимальный ориентир — вес рюкзака с учебниками, тетрадями и всеми необходимыми принадлежностями не более 10% от массы тела школьника.
Каким должен быть вес рюкзака
Согласно требованиям, установленным приказом Министерства здравоохранения РК № ҚР ДСМ-76, рекомендуемый вес ежедневного учебного комплекта зависит от возраста ребенка:
- для учащихся 1–3 классов — до 2 кг;
- для учащихся 4–5 классов — до 2,5 кг;
- для учащихся 6–7 классов — до 3,5 кг;
- для учащихся 8–11 классов — до 4,5 кг.
При этом речь идет о весе учебных принадлежностей без учета самого рюкзака. Специалисты также советуют ориентироваться на массу тела ребенка. Например, если школьник весит 30 кг, общий вес полностью собранного рюкзака желательно ограничить 3 кг.
Как выбрать подходящий рюкзак
Покупать рюкзак лучше вместе с ребенком, чтобы школьник мог его примерить. Он должен соответствовать росту, удобно располагаться на спине и не мешать движениям.
При выборе специалисты советуют обратить внимание на несколько характеристик:
- широкие мягкие лямки, которые равномерно распределяют нагрузку;
- плотную спинку для правильного прилегания;
- регулируемую длину лямок;
- светоотражающие элементы для дополнительной безопасности в темное время суток;
- прочный и влагостойкий материал.
Не стоит забывать и о весе самого рюкзака. Чем он легче, тем меньше нагрузка на ребенка. Желательно, чтобы пустой рюкзак весил не более 1 кг.
Также важно подобрать модель по размеру. Рюкзак не должен быть слишком большим и значительно опускаться ниже поясницы.
Что убрать из рюкзака
Даже правильно подобранный рюкзак может оказаться слишком тяжелым из-за лишних вещей. Поэтому родителям рекомендуется время от времени проверять его содержимое.
Игрушки, ненужные книги, тетради и другие предметы, которые не понадобятся на уроках, лучше оставлять дома. Если школа позволяет, часть учебников и принадлежностей можно хранить в классе.
Ребенка также следует приучить носить рюкзак на двух плечах. Это помогает распределять нагрузку более равномерно и снижает нагрузку на спину.
Простая проверка перед школой
Перед выходом из дома достаточно нескольких минут, чтобы проверить содержимое рюкзака, убрать все лишнее, отрегулировать лямки и оценить общий вес.
Главное правило — рюкзак должен соответствовать росту ребенка, быть максимально легким и содержать только необходимые для учебы вещи. При этом его общий вес не должен превышать 10% массы тела школьника.
Такие простые меры помогут сделать ежедневные школьные нагрузки комфортнее и снизить избыточное давление на спину и плечи ребенка.
