В жаркую погоду большинство людей стараются пить как можно больше чистой воды. Однако исследования показывают, что существуют напитки, которые помогают организму удерживать влагу значительно дольше. Об этом сообщает Baribar.kz.
Немецкое издание Focus, ссылаясь на исследования в области гидратации, сообщает, что обычная вода не всегда является самым эффективным способом поддержания водного баланса.
По данным специалистов, молоко, чай и апельсиновый сок справляются с жаждой лучше обычной воды.
Почему эти напитки работают эффективнее?
Ученые объясняют, что эти напитки содержат аминокислоты, жиры, витамины и минералы, благодаря которым жидкость усваивается организмом постепенно.
По словам профессора Дэвида Нимана, когда напиток содержит питательные вещества, организм не спешит выводить его, что позволяет дольше поддерживать водный баланс клеток.
Избыток воды тоже может навредить
Специалисты предупреждают, что чрезмерное употребление воды также может быть вредным.
Если человек постоянно пьет воду, а моча остается практически прозрачной, это может свидетельствовать об избыточной гидратации. В таком случае организм не успевает усваивать жидкость и быстро выводит ее.
Как правильно пить в жару?
Эксперты рекомендуют не выпивать большое количество жидкости за один раз. Гораздо полезнее пить небольшими порциями в течение дня.
Кроме того, употребление напитков во время еды или вместе с фруктами помогает организму дольше удерживать влагу и легче переносить высокую температуру воздуха.
При этом специалисты отмечают, что эти рекомендации относятся к здоровым людям. При заболеваниях сердца, почек и других хронических состояниях режим потребления жидкости следует согласовывать с врачом.
